Hogyan dolgozunk együtt
A folyamat alapja: a Saját ritmusban napló
A program alapja a rendszeres naplóvezetés.
Ez segít észrevenni, hogyan működsz a mindennapokban:
– mit, mikor és miért eszel
– hogyan érzed magad közben
– hogyan van jelen a mozgás az életedben
– mi segít, és mi akadályoz
A mozgás ugyanolyan fontos része a folyamatnak, mint az étkezés.
Nem külön kezeljük, hanem együtt nézzük, hogyan tud beépülni a mindennapokba.
Nem kell tökéletesen csinálni – de rendszeresen igen.
A napló nem ellenőrzés, hanem eszköz: segít tisztán látni, mi történik veled.
Hetente visszajelzést adok rá – ez a folyamat egyik legfontosabb része.
Hogyan zajlik a közös munka?
A program 8 hétig tart, összesen 9 online alkalommal.
-
heti 1× 60 perc online találkozó
-
kiscsoportos forma (4–5 fő)
-
a folyamat alapja a naplóvezetés és a közös feldolgozás
Ez nem előadás.
A saját tapasztalataiddal dolgozunk.
Én abban segítek, hogy kialakuljon egy működő rendszered, amire tartós szokások épülnek.
A 9 találkozó témái
1. alkalom Ismerkedünk, elindulunk.
2. alkalom Miért eszünk, és mennyit együnk? Mi újság a folyadékfogyasztással?
3. alkalom Mit egyek, hogy jól legyek?
4. alkalom Az alvás a pihenés nem luxus!
5. alkalom Mi a helyzet az akaraterővel és a kitartással? Tényleg nincs belőle elég?
6. alkalom Mit főzzek? Hétköznapi ételek más szemmel
7. alkalom Hogy működök a mindennapokban?
8. alkalom Ki vagyok én? (és) De nassolni jó!
9. alkalom Meddig jutottam, hogyan tovább?
Utánkövetés (választható)
A program után lehetőség van 4 hónapos utánkövetésre.
Ez tartalmazza:
-
havonta 1 online csoportos alkalom
-
kéthetente e-mailes napló visszajelzést