Csirkemell – fehérje.
Rizs – szénhidrát.
Zöldség – rost, telítettség.
Víz – folyadék.
Alma – ha még jól esik.
Így néz ki a gyakorlatban egy „okostányér”.
Nem különleges.
Nem bonyolult.
Nem diétás.
Csak egy kicsit átgondoltabb.
Nem kell számolni.
Nem kell tökéletesnek lennie.
Elég, ha egy irányba haladsz.
Ugyanaz az elv, mint reggel.
Más étkezés – ugyanaz a szemlélet.