írta: eletmod | ápr 28, 2026 | konyha
írta: eletmod | ápr 28, 2026 | konyha
Tojás – fehérje.Zöldségek – könnyedség, telítettség.Egy kis sajt – íz, egyensúly. Ennyi. Nem kell mindig nagy étkezés.Este sokszor ez bőven elég. Meleg, laktató, mégsem nehéz. Nem kell külön tervezni,csak abból főzni, ami van otthon. És egy kicsit figyelni:mire van...
írta: eletmod | ápr 28, 2026 | konyha
A csirkepörkölt is belefér. Tészta – szénhidrát.Csirkepörkölt – fehérje.Zöldség – frissesség, telítettség.Víz – folyadék. Igen, ez is lehet „okostányér”. Nem kell lemondani a megszokott ízekről.Nem kell külön főzni. 👉 Csak egy kicsit más arányban gondolkodni. Nem...
írta: eletmod | ápr 28, 2026 | konyha
Zöldségek,egy kevés tészta,meleg, folyadék. Ennyi. Nem egy „nagy étkezés”.Nem is annak kell lennie. 👉 Inkább egy nyugodt kezdet,vagy egy könnyebb választás, amikor nem kívánsz nehezet. Jól esik.Elindít.Kicsit lelassít. És sokszor pont ennyi elég. Ugyanaz az...
írta: eletmod | ápr 28, 2026 | konyha
Csirkemell – fehérje.Rizs – szénhidrát.Zöldség – rost, telítettség.Víz – folyadék.Alma – ha még jól esik. Így néz ki a gyakorlatban egy „okostányér”. Nem különleges.Nem bonyolult.Nem diétás. Csak egy kicsit átgondoltabb. Nem kell számolni.Nem kell tökéletesnek lennie....
írta: eletmod | ápr 27, 2026 | konyha
Felvágott és sajt – egy kis fehérje, egy kis zsír.Bagett – szénhidrát, ami energiát ad.Paprika – zöldség, frissesség, roppanás.Tea – folyadék, egy kis nyugalom.Semmi extra.Nincs kimérve, nincs túlgondolvaÉs mégis rendben van.Az életmódváltás nem attól működik, hogy...
